身体の疲れを取ってみよう！”セルフほぐしコーナー！”
ブログをご覧の皆さん！こんにちは！
ボディケア波風 セラピストの -Ito-です♪
いつも当店をご利用頂いているお客様、またブログをご覧頂いている皆さま
ありがとうございます♪
身体の疲れを取ってみよう！”セルフほぐし”コーナー！です♪
このコーナーでは、日頃の生活で気になってくる「お身体のお疲れ」に対して
”セラピストがオススメする！”「セルフほぐし」をご紹介させて頂くコーナーです！
目次
- ○ 今回のテーマ”腕”や”手”が怠い時に...
- ○ ほぐしポイント！
- ・肘付近には指先の筋肉が付着している！
- ・”ほぐしポイント”には手先の筋肉が付着している！？
- ○ ”セルフほぐし”のやり方♪
- ・１：ほぐし方
- ・２：指圧の程度
- ・３：ほぐす時間
- ○ 今回のまとめ
今回のテーマ”腕”や”手”が怠い時に...
今回ご紹介させて頂く「セルフほぐし」は...
”腕”や”手”が怠い時にオススメの「セルフほぐし」です！
ブログをご覧の皆さんもお悩みになられる方が多いのではないでしょうか...？
私自身も”腕が疲れたなぁ〜”と感じた時によくやる方法です！
（施術後はもちろんの事、デスクワーク作業の合間時間にもよくやります。笑）
もちろん個人差は出てしまいますが、
スキマ時間にちょっとやるだけでも、軽くなったと感じ易いかと思います(^^)♪
是非お試しください♪
ほぐしポイント！
今回は”腕が怠い時”
ご紹介する「ほぐしポイント！」はココ！！
まずは”肘外側の少し下の部分”です！
この部分をほぐすと、腕の怠さが軽くなってきます(^o^)/
何故、この辺りをほぐすと軽くなってくるのか？...
解剖画像に沿ってご説明致します。
肘付近には指先の筋肉が付着している！
筋肉の解剖画像に沿ってご説明させて頂きます。
上の画像は、”腕から手先まで付着している筋肉”の解剖画像”です！
見て頂くとお分かりになられるかと思いますが...
意外と密に筋肉が付着しています！
1つ1つを解説していくとキリがないので、
先程ご紹介しました「ほぐしポイント」にご注目下さい！
”ほぐしポイント”には手先の筋肉が付着している！？
上の画像は
先程の解剖画像に「ほぐしポイント」を照らし合わせた画像になります。
画像をご覧頂けるとお分かりになるかと思いますが、
ご紹介した「ほぐしポイント」には、指先からの筋肉が密集して付着しており、
そこをほぐすことで効率よく筋肉を緩めることができます！
”セルフほぐし”のやり方♪
ここからは「セルフほぐし」のやり方についてご説明致します！
１：ほぐし方
２：指圧の程度
３：ほぐす時間
上記の順でご説明致しますので、是非ご覧ください！♪
１：ほぐし方
まずは”ほぐし方”のご説明です♪
気になる側の「ほぐしポイント」を、反対側の手でほぐします。
上の画像の様に、ポイントに手を当てて
親指で指圧を加えながら、”円を描く様に”ほぐしていきます！
この様にほぐすと、筋肉の筋を感じる事ができ、コリコリ感を感じられ気持ちいです♪
比較的に簡単に行えます！
２：指圧の程度
次に、”指圧の程度”ですが、
こちらは個人差で変えて頂いて問題ありません！
強めが気持ち良ければ、”圧は強め”に...。
揺らしづらければ、”揺らし易い圧”で...。
お好みの強さでお試しください(^ ^)♪
３：ほぐす時間
最後に、”ほぐす時間”ですが
１セット：「約30〜40秒くらい」を目安にして頂けると良いかと思います！
あくまで目安なので、こちらもお好みで調整して頂いて問題ありません！
今回のまとめ
今回は「”腕”や”手先”が怠い」時にオススメの
”セルフほぐし”、「”腕”版」をご紹介致しました！
いかがだったでしょうか？ご参考頂けたら幸いです♪
今回のテーマは、日常生活においてかなり身近にあるお悩みかと思います。
日頃、”デスクワーク””手元を多用する職業””重いものを運ぶ職業”等、様々な場で
きっとお役に立つかと思いますので、是非お試しください(^ ^)♪
インスタで、実際に行う動画を挙げておりますので、そちらもご参考頂けたらと思います！
最後までお読み頂きまして、ありがとうございました♪
出張サロン ボディケア波風 セラピスト-Ito-